マシーンピラティス　ピラティス　パーソナルレッスン

　今に始まったことではないが、アラフォーらしく体重の増加と腰痛に悩まされています。

　筋トレのためにジムに通ったタイミングもありましたが、仕事が忙しくなったタイミングで数か月間通えなくなると、通いにくくなり、また飽き性でもあるのでそのまま行かなくなってしまいました。

　ですが、腰痛が酷くなり服も何を着ても似合わない…もう一回何かやりたいと思っているときに、知り合いの知り合いがマシーンピラティスのトレーナーをされていることを知りました。

　その動画を見たら「あら、ちょっとかっこいい」と思い、家の近くで出来るところを探してみました。

体験レッスンへ申し込み、ピラティスとは何ぞやを簡単に知る

　1駅先でピラティスの個人レッスンをしている教室を見つけ、早速申し込んで行ってみる事にしました。

　完全マンツーマンかつ割と人気があるところなのか、ほとんど空きがなく、偶然空いていた時間に申し込むことができたのでとても運が良かったと思います。

　とある小さな繁華街も終わりに近づいた坂の上の雑居ビルの3階にその教室はありました。

　開けてみると小さなマンションの一室のような部屋にマシーンが置いてありました。

　インストラクターは40代前半の女性で、体にフィットしたレギンスやトップスを身に着けており、きれいに引き締まった体系の小柄な女性でした。

　早速個人情報保護の書類等にサインをしたのち着替えて体験に入ります。

　インストラクターの方のお話によるとピラティスとは、

　こういう感じだということです。

　まずはリフォーマーというマシーンのマットの上に寝て、骨盤を正しい角度に併せて膝を立て、腹筋を収縮させる動きをいくつか行います。

　もうこれだけで相当痛い！というか、イメージ通りに全く出来ないんですよね。

　そもそも筋力を使うようなことを普段しないし、筋力自体も少ないので本当にキツイ！けどインストラクターが近くにいて細かく姿勢などを指示してくれるのでどうにかできると言った感じです。

　ただ、理想のフォームにはならなかったと思います。

　写真がないとなかなか説明も難しいのですが、そんなことをやっていました。

　腕を使わないでわきの下の筋肉を使用してバーを上げ下げするのが難しい！

　これはでもわきの下の動きではなく、ハムストリングスのストレッチだそうです。

　肩も割と柔らかいですし、上からボールで押してもらっているので、特に苦にはならず。

　やはり１回だけでは分からない、かつやってみたい好奇心が勝った！

　という事で、回数券を購入し、これまで４回のレッスンを受けています。

　その後、マットに仰向けに寝てストラップを足にかけて行うエクササイズや、バー？の上に足をかけて膝を曲げ伸ばしする運動等いくつかを行っています。

　できる限り週に１回行うようにしているのですが、毎回翌日には腹筋や内また、わきの下などに筋肉痛が来ますし、レッスン終了後は重心がきちんと垂直になっている感覚があります。

　まだまだ違いを感じる10回には遠いですが、このまましばらく続けてみようと思います。

　今回わざわざパーソナルを申し込んだのは私が運動がとにかく苦手で、体を動かすのが下手という自覚があるからなのですが、これは本当にパーソナルでよかったと思います。

　骨盤の傾きをかなり意識しながら一連の動きを行いますし、他の細かい動きでも姿勢やどこを使用するのかについてかなり細かい指示があるので、それをグループでやると私はきっとついて行けなかったと思うので。

　とはいえパーソナルは値段もそれなりにするので、ずっとは難しいかもしれませんが、ある程度までは頑張って続けてみようかと思います。